美女瑜伽教你瘦身 简单几招瘦不停

  对于想要瘦身的女性朋友来说，不妨选择瑜伽，因为瑜伽不但能够达到瘦身的目的，还能够改善我们的体形，从而使女性的体态更加的柔美和轻盈。那么我们该怎样经过瑜伽来减肥呢?下面美女瑜伽就来教你要怎样练习瑜伽瘦臀。

  美女瑜伽

  1、鹰式瑜伽

  首先成山式的站立，将两腿并拢，两只手放在胸前合十。然后弯曲左腿，右腿从前往后的绕过左膝，并且叠放于左腿的大腿上，脚勾在左脚的小腿处。接着将左手肘叠放到右手肘的上面，双肘呈上下重叠的方式，两只手臂相绕垂直到地面，手指伸向头顶。深吸一口气后，在呼气的时候往下压，保持20秒，然后返回到山式站姿，换另一边。这个方法能够有效的瘦小腿和臀部。

  2、简易桥式

  先平躺在地面上。两腿弯曲起来跟肩一样宽，用脚心贴住地，脚尖朝向前面。两只手臂放到身体的两侧，手心往下。吸气的时候，下背部和臀部要慢慢的抬离地面，并且弯曲两只手臂，用手托住下背部。呼气的时候，则慢慢下落，脚心相对，双膝往旁边打开，手放在腹部上面。这个方法能够收缩和上体臀部，使臀部的赘肉消失，从而更加圆翘。

  上面就是美女瑜伽交给我们的瘦臀瑜伽。若是女性朋友存在着臀部过大这方面的困扰，不妨使用这两种方法来达到减小的目的。同时，在瘦臀的过程中，女性朋友还需要适量的节食，尽量不要吃太多的油腻食物，这样即使练瑜伽也不能够达到很好的效果。

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