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美女瑜伽教你瘦身 简单几招瘦不停

来源:成都567GO健身学院  时间:2020-04-24 11:23:17

瑜伽对身体的好处已经家喻户晓,而上班族经常朝九晚五,能够练习瑜伽的时间少之又少,试试睡前瑜伽吧,瘦身又能健身。

  对于想要瘦身的女性朋友来说,不妨选择瑜伽,因为瑜伽不但能够达到瘦身的目的,还能够改善我们的体形,从而使女性的体态更加的柔美和轻盈。那么我们该怎样通过瑜伽来减肥呢?下面美女瑜伽就来教你要怎样练习瑜伽瘦臀。

  美女瑜伽

  1、鹰式瑜伽

  首先成山式的站立,将两腿并拢,两只手放在胸前合十。然后弯曲左腿,右腿从前往后的绕过左膝,并且叠放于左腿的大腿上,脚勾在左脚的小腿处。接着将左手肘叠放到右手肘的上面,双肘呈上下重叠的方式,两只手臂相绕垂直到地面,手指伸向头顶。深吸一口气后,在呼气的时候往下压,保持20秒,然后返回到山式站姿,换另一边。这个方法能够有效的瘦小腿和臀部。

  2、简易桥式

  先平躺在地面上。两腿弯曲起来跟肩一样宽,用脚心贴住地,脚尖朝向前面。两只手臂放到身体的两侧,手心往下。吸气的时候,下背部和臀部要慢慢的抬离地面,并且弯曲两只手臂,用手托住下背部。呼气的时候,则慢慢下落,脚心相对,双膝往旁边打开,手放在腹部上面。这个方法能够收缩和上体臀部,使臀部的赘肉消失,从而更加圆翘。

  上面就是美女瑜伽交给我们的瘦臀瑜伽。若是女性朋友存在着臀部过大这方面的困扰,不妨使用这两种方法来达到减小的目的。同时,在瘦臀的过程中,女性朋友还需要适量的节食,尽量不要吃太多的油腻食物,这样即使练瑜伽也不能够达到很好的效果。

尊重原创文章,转载请注明出处与链接:http://cd567go.5zix.com/news/71720/ 违者必究! 以上就是成都567GO健身学院 小编为您整理美女瑜伽教你瘦身 简单几招瘦不停的全部内容。


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